来源：瑞丽网

 

    夏天的大太阳下，每天都有遮阳伞，出门都涂防晒霜，依然担心皮肤会变黑变暗吗？紫外线辐射增强的夏天，美白工作更要持续彻底，单单从外部防晒，显然是不够的。那么，在我们每天的日常生活中，需要注意哪些方面，才能帮助我们保持肌肤更不易晒黑！

 

　　柠檬冰糖汁：

　　清早起床的一杯凉开水可以用柠檬水替代。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

 

　　西红柿汁：

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

 

　　黄瓜粥：

　　晚餐告别大鱼大肉等高脂肪高热量食物，喝粥有益于消化，并减轻肠胃的不必要负担。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。