长寿且显年轻的8个现象,你有吗?

 

                                               来源:理想

 

  当我们步入中老年,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康、长寿。下面为大家整理的中老年长寿且显年轻的几个现象,赶紧对照看看,你中了几个吧!

  

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  01不爱粗茶淡饭

  中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

  

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  02每天都要外出至少一次

  如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。

  

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  03有爱美的心态

  人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁,容光焕发。

  

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  04懂得释怀

  中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

  

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  05是个乐天派

  据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。

  

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  06性格开朗,喜欢交朋友

  俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

  

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  07身体微胖

  现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

  研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

  

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  08不打呼噜

  有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

  严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

  

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  夏末秋初预防心脑血管疾病,净化血液降三高,我们推荐三七,三七富含三七皂苷、三七黄酮、三七素、三七多糖、三七氨基酸、三七挥发油等六种物质,有防治老年高血压和脑溢血,提高免疫力、抗衰老、抗疲劳,抗肿瘤、清除自由基,美容的作用。

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